Ernährungsbewusstsein stärken!
- menumed
- 26. Nov. 2017
- 1 Min. Lesezeit
Unser 6-Punkte-Plan für eine bewusste Ernährung!
1. Routine erkennen
Dokumentieren Sie Ihre täglichen Essgewohnheiten in Form eines Ess-Tagebuchs.
2. Lebensmittel hinterfragen
Setzen Sie sich mit den von Ihnen gekauften Produkten kritisch auseinander, z.B. dem Zuckergehalt der Fertigprodukte.
3. Hunger oder Appetit?
Differenzieren Sie zwischen dem Stillen des Grundbedürfnisses Essen und dem bewussten Gönnen.
4. Bewusst genießen
Essen Sie besser wenig und Gehaltvolles als größere Mengen "Light"-Produkte und schnell resorbierbarer Zucker.
5. Freude an Bewegung
Bewerten Sie Sport, Spaziergänge oder Treppensteigen positiv - nicht als Gegenwert zu aufgenommenen "Kalorien". Planen Sie Sport mit Freunden oder im Verein als festen Termin ein.
6. Hochwertiger Kochabend
Planen Sie einen festen Kochabend pro Woche mit hochwertigen Lebensmitteln mit Freunden und/oder die/dem Partner/in.
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